肘关节和膝关节疼痛的主要原因如下：
1.过度使用：过度使用肘关节或膝关节，如长时间进行重复性动作、过度运动或过度劳累，可能导致肌肉、韧带和关节软骨的磨损和损伤，从而引起疼痛。
2.创伤：肘关节或膝关节受到直接创伤，如摔倒、碰撞、扭伤或拉伤，可能导致骨折、韧带撕裂或半月板损伤，引起疼痛和肿胀。
3.炎症性疾病：关节炎是导致肘关节和膝关节疼痛的常见原因之一。例如，类风湿关节炎、骨关节炎和痛风性关节炎等疾病会引起关节炎症，导致疼痛、肿胀和僵硬。
4.感染：关节感染，如细菌感染、病毒感染或真菌感染，可能导致疼痛、红肿和发热。
5.代谢性疾病：某些代谢性疾病，如骨质疏松症和甲状旁腺功能亢进，可能影响骨骼健康，导致关节疼痛。
6.神经病变：周围神经病变或神经炎也可能引起肘关节和膝关节的疼痛感觉异常。
7.其他原因：其他可能导致肘关节和膝关节疼痛的原因包括肿瘤、自身免疫性疾病、内分泌失调、药物副作用等。
需要注意的是，疼痛的原因可能因人而异，而且可能涉及多种因素的综合作用。如果疼痛持续或加重，建议及时就医，进行详细的身体检查和诊断，以确定具体的原因并采取适当的治疗措施。治疗方法可能包括休息、物理治疗、药物治疗（如非甾体抗炎药、镇痛药、消炎药等）、注射治疗、手术治疗等，具体治疗方案应根据个体情况而定。此外，保持适当的运动、保持良好的姿势、控制体重、避免过度使用关节等也是预防肘关节和膝关节疼痛的重要措施。