手肘关节和膝关节疼痛的常见原因包括受凉、劳累、劳损、滑膜炎、拉伤、外伤等。
一、受凉：当关节部位受到寒冷刺激时，可能会引起疼痛。此时要以休息为主，做好保暖措施，比如增添衣物、使用保暖器具等，同时可对局部进行热敷，以促进血液循环，缓解疼痛。
二、劳累、劳损：长期过度使用关节导致的劳累、劳损也会引发疼痛。同样需要多休息，避免进一步损伤关节，通过热敷来改善局部状况。同时可以配合药物治疗，如使用缓解疼痛、消除炎症的药物等，也可以结合理疗，像红外线照射、超短波治疗等，这些都有助于缓解不适。
三、滑膜炎：对于滑膜炎引起的疼痛，休息是关键，保暖也很重要。除了热敷外，也可以进行药物治疗或理疗来改善病情。
四、拉伤、外伤：如果是拉伤或外伤导致的疼痛，在受伤早期要进行冰敷，以减轻肿胀和疼痛，后期则进行适当热敷。同时可配合针灸、推拿等理疗方式来促进恢复。此外，还可以根据情况配合红外线、超短波等理疗手段。如果疼痛严重，可口服和外用消炎镇痛、活血止痛类药物。
大多数手肘关节和膝关节疼痛经过上述治疗，都能得到明显缓解。
总之，对于手肘关节和膝关节疼痛，应先明确具体原因，然后根据不同原因采取相应的治疗措施，同时要注意休息和保暖，必要时结合药物和理疗来促进康复。