根据身高180cm，体重180斤，这个人的身体质量指数（BMI）为28.3，属于超重范围。但BMI并不是衡量健康的唯一标准，还需要考虑其他因素，如体脂肪分布、肌肉量等。
对于成年人来说，BMI的正常范围为18.5至23.9。当BMI超过24时，被视为超重；当BMI超过28时，则被定义为肥胖。因此，从BMI的角度来看，这个人属于超重，但还没有达到肥胖的程度。
然而，超重仍然可能带来一些健康风险。超重可能增加患心脏病、糖尿病、高血压、高血脂等慢性疾病的风险。此外，超重也可能对关节造成额外的负担，增加患关节炎等疾病的可能性。
为了保持健康，除了关注BMI外，还可以采取以下措施：
健康饮食：保持均衡的饮食，摄入富含营养的食物，如蔬菜、水果、全谷物、瘦肉、鱼类、豆类等，控制糖分、盐分和饱和脂肪的摄入。
适量运动：定期进行身体活动，如散步、跑步、游泳、瑜伽等，有助于消耗热量、维持身体健康，并增强心血管功能。
定期体检：定期进行身体检查，包括测量血压、血糖、血脂等指标，以及进行其他相关的检查，以便及早发现潜在的健康问题并采取相应的措施。
管理压力：寻找适合自己的减压方法，如冥想、放松技巧、运动等，以应对生活中的压力。
良好的睡眠：保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量，有助于维持身体的正常功能和代谢。
需要注意的是，对于特殊人群，如儿童、老年人、孕妇等，BMI的正常范围可能会有所不同。此外，BMI也不能完全代表一个人的健康状况，还需要结合个人的身体状况、家族病史等因素进行综合评估。
如果你对自己的健康状况有疑虑或担忧，建议咨询医生或专业的健康顾问，他们可以根据你的具体情况提供更准确的建议和指导。保持健康的生活方式对于预防和管理超重以及相关健康问题非常重要。