晚上吃什么不会胖？以下是一些建议：
1.低热量、高纤维的食物：蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维，能够增加饱腹感，减少其他食物的摄入。
2.优质蛋白质：如鸡胸肉、鱼、虾、豆类等，有助于维持肌肉量，提高新陈代谢。
3.健康的脂肪：选择橄榄油、鱼油等富含不饱和脂肪酸的食物，对心血管健康有益。
4.控制食物分量：即使食物本身热量不高，过量食用也可能导致体重增加。
需要注意的是，宵夜的时间和频率也会影响体重。尽量在睡前2-3小时吃完晚餐，避免太晚进食和大量进食。此外，个体差异和总体热量摄入是影响体重的关键因素。如果你有特殊的健康需求或饮食限制，请咨询医生或专业的营养师。