400度近视大约是0.3-0.5。近视的度数和视力表的视力之间并没有准确的换算关系，因为每个人的眼睛调节能力不同。但一般来说，近视度数越高，视力表上的视力就越差。
以下是一些影响视力的因素：
1.眼睛的调节能力：每个人的眼睛调节能力不同，有些人的眼睛能够更轻松地看清远处的物体，而有些人则需要更强的调节能力。
2.眼部健康状况：眼部疾病、散光等问题也可能影响视力。
3.年龄：随着年龄的增长，眼睛的调节能力会逐渐下降，这也会影响视力。
如果你想了解自己的具体视力情况，建议去医院进行散瞳验光，以获得更准确的结果。同时，保持良好的用眼习惯，如保持正确的阅读距离、控制用眼时间、增加户外活动等，有助于预防近视的进一步加深。