400度近视属于中度近视，视力表上对应的视力大约为0.5-0.6。但需要注意的是，视力和度数之间并没有绝对的对应关系，因为每个人的眼睛调节能力不同。
如果想知道自己确切的视力，需要进行散瞳验光。散瞳验光可以放松睫状肌，更准确地测出眼睛的屈光状态，从而确定近视的度数。
对于400度近视的人群，以下是一些建议：
1.配镜：佩戴合适的近视眼镜可以提高视力，缓解眼睛疲劳，有助于预防近视度数进一步加深。
2.定期检查：建议每半年到一年进行一次眼科检查，包括视力检查、散瞳验光、眼轴测量等，以便及时发现问题并采取相应的措施。
3.注意用眼卫生：保持良好的用眼习惯，如保持正确的读写姿势、控制用眼时间、避免在昏暗或强烈的光线下用眼等。
4.增加户外活动：户外活动可以让眼睛得到充分的放松，有助于预防近视的发生和发展。
5.控制近视进展：如果近视度数增长较快，可以考虑使用角膜塑形镜、离焦框架眼镜等方法来控制近视进展。
6.其他眼部问题：400度近视可能会增加患上其他眼部疾病的风险，如视网膜病变、青光眼等，因此需要定期进行眼部检查，以便早发现、早治疗。
对于儿童来说，如果近视进展较快，还需要考虑是否存在其他因素，如遗传、环境因素等。家长可以咨询眼科医生，了解更多关于近视防控的知识。
总之，400度近视需要引起重视，采取适当的措施来控制近视进展，保护眼睛健康。如果对近视的相关问题有疑问，建议及时咨询眼科医生。