怀孕后背疼的原因主要有以下几点：
1.激素水平变化：怀孕后，女性体内的激素水平会发生变化，这可能导致关节和韧带松弛，从而引起后背疼痛。
2.体重增加：随着孕期的增加，女性的体重也会逐渐增加，这会给背部带来额外的压力，导致后背疼痛。
3.姿势改变：怀孕后，女性的身体重心会发生改变，为了保持平衡，她可能会采取一些不自然的姿势，这也会导致后背疼痛。
4.肌肉紧张：怀孕期间，女性的身体会发生很多变化，这可能导致肌肉紧张，从而引起后背疼痛。
5.脊柱生理曲度改变：怀孕后，子宫会逐渐增大，这可能导致脊柱生理曲度改变，从而引起后背疼痛。
针对怀孕后背疼的问题，以下是一些缓解方法：
1.保持正确的姿势：尽量保持挺胸、抬头、直腰的姿势，避免弯腰、驼背等不良姿势。
2.适当运动：适当的运动可以缓解背部肌肉紧张，减轻后背疼痛。可以选择一些适合孕妇的运动，如散步、瑜伽等。
3.热敷：用热毛巾或热水袋热敷后背，可缓解肌肉紧张，减轻疼痛。
4.按摩：轻轻按摩后背，可缓解肌肉紧张，促进血液循环。
5.休息：保证充足的睡眠，避免长时间站立或坐着，给背部足够的休息时间。
如果后背疼痛严重或持续时间较长，建议及时就医，以排除其他潜在的健康问题。