一般情况下，成人阴茎勃起后长11-16cm，周长10.8cm；自然状态下长7-9cm,周长9.4-10.2cm。测量方式是从龟头到阴茎背侧（即和腹部连接处）根部的长度，不同的人测量可能会有差异。如果阴茎过于短小，可能会影响性生活，需要及时就医。以下是一些可能有助于增大阴茎的方法，但需要注意的是，这些方法的效果因人而异，且不能保证100%有效。
健康的生活方式：保持健康的生活方式对于整体身体健康和性功能都很重要。这包括均衡饮食、适量运动、充足睡眠、减少吸烟和饮酒等。
控制体重：过重或肥胖可能会影响阴茎的外观和功能。通过健康的饮食和适量的运动来控制体重，可以改善身体状况。
避免过度自慰：过度自慰可能会对阴茎的健康产生负面影响。适度的自慰是正常的，但过度自慰可能导致阴茎疲劳和损伤。
阴茎锻炼：一些专门的阴茎锻炼方法可能声称可以增加阴茎的大小，但这些方法的有效性尚未得到科学证实。在进行任何新的锻炼方法之前，最好咨询医生或专业的健康专家。
心理因素：心理因素如焦虑、压力和情绪问题可能对性功能产生影响。解决这些心理问题可能有助于改善性体验和自信心。
需要强调的是，阴茎的大小并不是衡量性能力和性满足的唯一标准，性健康和满意的性关系还涉及到许多其他方面，如沟通、情感连接和性技巧等。最重要的是与伴侣进行开放和诚实的沟通，共同探索和满足彼此的需求。如果对阴茎大小或性健康有任何疑虑或担忧，最好咨询专业的医生或健康专家，他们可以提供个性化的建议和指导。