重大心理创伤可能导致一系列身体和心理症状，以下是从医疗和健康角度恢复的建议：
1.寻求专业帮助：尽快寻求专业心理健康专家的帮助，如心理医生、心理咨询师或治疗师。他们可以提供个性化的治疗方案，帮助你处理和应对创伤。
药物治疗：医生可能会根据你的具体情况开一些药物，如抗抑郁药或抗焦虑药，以帮助缓解症状。
心理治疗：常见的心理治疗方法包括认知行为疗法、暴露疗法、心理动力疗法等，帮助你改变负面思维和行为模式，提高应对能力。
2.自我保健：照顾好自己的身体和心理健康同样重要。
健康饮食：保持均衡的饮食，摄入足够的营养，有助于维持身体健康和心理状态。
充足睡眠：确保每晚获得足够的睡眠，有助于恢复体力和精神状态。
适度运动：身体活动可以释放内啡肽，改善心情，增强身体免疫力。
放松技巧：学习和运用放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，帮助减轻焦虑和压力。
3.建立支持系统：与亲朋好友分享你的感受，寻求他们的支持和理解。加入支持小组或与其他经历过类似创伤的人交流，也可以提供情感上的支持和共鸣。
4.关注自我认知：创伤后，你可能对自己和世界有不同的看法。关注自我认知的调整，努力培养积极的自我形象和心态。
5.避免自我伤害：重大心理创伤可能导致情绪低落和自残的想法。如果你有这样的冲动，请立即寻求专业帮助。
6.长期恢复：恢复是一个渐进的过程，需要时间和耐心。给自己足够的时间和空间，接受自己的情绪和经历。持续的努力和自我关爱将有助于你逐渐恢复。
需要注意的是，每个人的恢复过程都是独特的，因此可能需要尝试不同的方法来找到最适合自己的恢复途径。如果你有特定的健康问题或疑虑，最好咨询医生或专业健康机构的建议。