视力恢复训练的方法主要有：
1.远方凝视：
方法：找一处10米以外的草地或绿树：绿色由于波长较短，成像在视网膜之前，促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛，减轻眼疲劳。不要眯眼，也不要总眨眼，排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视25秒，辨认草叶或树叶的轮廓。接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处，逐一从头到尾看清掌纹，大约5秒。看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒，然后再看掌纹。10分钟时间反复20次，一天做三回，视力下降厉害的要增加训练次数。
原理：此训练方法是在于用不同的长度的物体刺激睫状肌的等张收缩，达到锻炼睫状肌的效果。
2.晶体操：
方法：双手托腮，让眼球按上、下、左、右的顺序转动10次，接着再逆时针、顺时针各转动10次。
原理：通过眼睛各方向的运动，锻炼眼外肌协调性，从而达到改善视力的效果。
3.推拿操：
方法：采取坐式或仰卧式均可，将两眼自然闭合，然后依次按摩眼睛周围的穴位。要求取穴准确、手法轻缓，以局部有酸胀感为度。
原理：按摩能疏通经络，调和气血，改善眼部血液循环和营养供给，缓解睫状肌的紧张，消除眼睛疲劳。
4.转眼法：
方法：选一安静场所，或坐或站，全身放松，清除杂念，二目睁开，头颈不动，独转眼球。先将眼睛凝视正下方，缓慢转至左方，再转至凝视正上方，至右方，最后回到凝视正下方，这样，先顺时针转9圈。再让眼睛由凝视下方，转至右方，至上方，至左方，再回到下方，这样，再逆时针方向转6圈。总共做4次。每次转动，眼球都应尽可能地达到极限。
原理：这种转眼法可以锻炼眼肌，改善营养，使眼灵活自如，炯炯有神。
5.眼呼吸凝神法：
方法：选空气清新处，或坐或立，全身放松，二目平视前方，徐徐将气吸足，眼睛随之睁大，稍停片刻，然后将气徐徐呼出，眼睛也随之慢慢微闭，连续做9次。
原理：本法极类似闭目养神法，睁眼时配合呼吸，可起到醒脑明目之功效。
需要注意的是，视力恢复训练需要长期坚持才能看到效果，同时，如果是真性近视，视力恢复训练只能起到缓解视疲劳、延缓近视发展的作用，并不能恢复视力。如果想要恢复视力，建议及时就医，根据医生的建议进行治疗。