脖子颈椎疼可能是由于长时间低头、颈部受伤、颈椎病变等原因引起的。以下是一些缓解脖子颈椎疼的方法：
1.保持良好的姿势：长时间低头或仰头都会加重颈椎的负担，应保持正确的坐姿和站姿，尽量避免长时间低头或仰头。
2.热敷：用热毛巾或热水袋敷在脖子上，每次20-30分钟，可缓解肌肉紧张和疼痛。
3.按摩：轻轻按摩脖子和肩部的肌肉，可缓解肌肉紧张和疼痛。
4.药物治疗：可口服非甾体类抗炎药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，缓解疼痛。
5.物理治疗：如颈椎牵引、电疗、热疗等，可缓解肌肉紧张和疼痛。
6.手术治疗：如果颈椎病变严重，影响生活和工作，可考虑手术治疗。
如果脖子颈椎疼持续不缓解或加重，应及时就医，明确病因，进行针对性治疗。