湿热体质人群应避免食用一些助湿生热的食物与水果，比如高糖高脂类食物、辛辣刺激性食物、温热性质水果等。
一、高糖高脂类食物
高糖高脂的食物易加重体内湿热。像油炸食品，如炸鸡、油条等，这类食物经过高温油炸，油脂含量高，过多食用会使脾胃运化功能受阻，湿热内生。对于肥胖的湿热人群来说，更应远离，因为肥胖本身就与痰湿内蕴相关，而高糖高脂会加剧这种情况。
二、辛辣刺激性食物
辣椒、花椒、大蒜等辛辣刺激性食物会刺激胃肠道，导致胃肠功能紊乱，助长体内湿热。年轻人如果平时喜好重口味，经常食用这类食物，很容易引发湿热症状加重，出现口干口苦、大便黏腻等情况。
三、温热性质水果
榴莲、荔枝等温热性质的水果不适合湿热人群。榴莲性热，食用后可能会进一步加重体内的热象，使湿热之邪更盛；荔枝同样温热，多吃易引起上火，对于有湿热体质的人而言，会加重湿热内蕴的状态，出现牙龈肿痛、口舌生疮等问题。
四、酒类
酒精属于温热之品，会损伤脾胃阳气，影响脾胃的运化功能，从而导致湿浊内生，湿热加重。无论是白酒、啤酒还是红酒，对于湿热体质者都应少碰，尤其是本身脾胃功能较弱的湿热人群，饮酒后更容易出现腹胀、食欲不振等不适，进而加重湿热情况。