湿热体质者可适当食用一些具有清热利湿作用的水果，如西瓜，它能清热解暑、生津止渴，有助于缓解湿热引起的口干舌燥等不适；梨有清热降火、润肺生津的功效，对湿热导致的咳嗽等有一定益处；香蕉能清热润肠，帮助排出体内湿热之邪。
湿热忌食水果
湿热体质者应避免食用温热性、甜腻的水果，比如榴莲，其性热，易加重体内湿热；荔枝同样温热，过多食用会使湿热加重；桂圆也是温热之品，不利于湿热的祛除。
西瓜详情
西瓜水分含量高，能补充因湿热可能导致的体液丢失，其含有的成分有助于清热利尿，对于湿热引起的小便短赤等情况有一定改善作用，正常体质人群适量食用也有好处，但湿热体质者食用时需注意控制量。
梨的功效
梨富含维生素等营养成分，其清热降火的特性对于湿热引发的咽喉肿痛等有缓解效果，无论是生食还是炖煮后食用，都能在一定程度上帮助调节湿热体质，不同年龄段人群均可适当食用，但儿童食用时需注意避免呛咳。
香蕉的作用
香蕉中的膳食纤维能促进肠道蠕动，帮助湿热从肠道排出，对于湿热导致的便秘等问题有改善作用，一般人群均可食用，但腹泻者应谨慎食用，湿热体质的腹泻者更要注意。
榴莲的弊端
榴莲性热，湿热体质者食用后会加重体内热象，使湿热症状进一步加重，不利于身体的调理，即使非湿热体质者，过多食用榴莲也可能出现上火等不适，应根据自身体质合理选择。
荔枝的影响
荔枝含糖量较高，且性温热，湿热体质者食用后容易生湿生热，加重湿热内蕴的情况，正常人群也不宜过量食用荔枝，以免对身体造成不良影响，儿童食用荔枝需格外注意量的控制。
桂圆的问题
桂圆属于温热补益之品，湿热体质者食用会助湿生热，不利于体内湿热的清除，老年人等体质较弱人群食用桂圆时也需谨慎，应根据自身湿热情况合理选择是否食用桂圆。