粗盐热敷的最佳时间一般是每天的15-20分钟，具体时间可以根据个人情况适当调整。粗盐热敷具有以下好处：
1.促进血液循环：粗盐热敷可以促进身体的血液循环，缓解疼痛和肌肉紧张。
2.祛湿散寒：粗盐热敷可以帮助身体排出湿气和寒气，减轻湿气和寒气带来的不适。
3.缓解疲劳：粗盐热敷可以缓解身体的疲劳，提高身体的免疫力。
4.改善睡眠：粗盐热敷可以帮助身体放松，改善睡眠质量。
需要注意的是，以下人群不适合进行粗盐热敷：
1.孕妇：孕妇在怀孕期间不适合进行粗盐热敷，因为热敷可能会对胎儿造成影响。
2.患有皮肤病的人：患有皮肤病的人不适合进行粗盐热敷，因为热敷可能会加重皮肤病的症状。
3.高血压患者：高血压患者在进行粗盐热敷时需要注意控制温度，因为高温可能会导致血压升高。
4.糖尿病患者：糖尿病患者在进行粗盐热敷时需要注意控制时间，因为高温可能会导致皮肤烫伤。