粗盐热敷并没有所谓的“最好时间”，但在某些情况下，需要注意热敷的时间和频率。
热敷的主要作用是促进血液循环、缓解疼痛和肌肉紧张。以下是一些需要考虑的因素：
1.疼痛类型：如果是急性疼痛，如扭伤或拉伤后的初期，热敷可能会加重肿胀和疼痛，此时冷敷可能更为适合。在疼痛缓解后，可以转为热敷。
2.慢性疼痛：对于慢性疼痛，如关节炎或肌肉劳损，热敷可以作为长期治疗的一部分。每天热敷数次，每次持续15-20分钟，可能会有帮助。
3.个人感受：热敷时要注意温度，避免烫伤皮肤。如果感觉过热或不适，应立即停止热敷。
4.其他因素：在进行热敷时，应避免在饱食后或饥饿时进行，以免影响消化或引起低血糖。如果有皮肤疾病、血液循环问题或其他健康问题，应在医生的指导下使用热敷。
总之，热敷的时间和频率应根据个人情况和具体需求来调整。如果对热敷的使用有任何疑虑，最好咨询医生或物理治疗师的建议。他们可以根据你的具体情况，提供更准确和个性化的指导。