躺下肩膀痛，坐起来缓解，可能是肩袖损伤、肩周炎、颈椎病等原因引起。以下是一些可能的建议：
1.就医检查：（一）及时就诊，医生一般会进行详细的身体检查、影像学检查（如X光、磁共振成像（MRI）等），以明确疼痛的原因。（二）根据具体情况，可能还会建议进行血液检查、神经电生理检查等，以排除其他潜在的疾病。
2.治疗方法：（一）针对不同的病因，治疗方法也有所不同。肩袖损伤可能需要休息、物理治疗、药物治疗（如非甾体抗炎药、肌肉松弛剂等）、局部注射或手术治疗。肩周炎通常采用综合治疗方法，包括物理治疗、运动治疗、药物治疗、局部封闭等。颈椎病可能需要药物治疗、物理治疗、牵引治疗、手术治疗等。（二）在治疗过程中，患者应遵循医生的建议，注意休息，避免过度活动和劳累，保持良好的姿势。
3.康复锻炼：（一）无论病因如何，康复锻炼对于恢复肩部功能都非常重要。（二）医生会根据具体情况制定个性化的康复方案，包括肩部的伸展、旋转、强化等运动。患者应按照医生的指导进行锻炼，逐渐增加运动强度和范围。
4.注意事项：（一）在治疗期间，患者应避免提重物、避免长时间保持一个姿势、注意肩部保暖。（二）如果疼痛加重或出现其他不适，应及时告知医生。（三）此外，保持健康的生活方式，如均衡饮食、适量运动、良好的睡眠等，也有助于提高身体的抵抗力和康复速度。
总之，躺下肩膀痛，坐起来缓解可能是多种疾病的表现，需要及时就医，明确诊断，并采取相应的治疗措施。同时，配合康复锻炼和注意日常生活中的注意事项，有助于促进康复。