躺下肩膀痛坐起来就缓解，可能与肩袖损伤、肩关节粘连、颈椎病等有关。以下是一些可能的原因和建议：
1.肩袖损伤：肩袖是肩关节周围的一组肌肉和肌腱，它们的损伤可能导致疼痛。当躺下时，肩膀的压力增加，可能加重损伤，引起疼痛。而坐起来时，肩膀的压力减轻，疼痛可能会缓解。治疗方法包括休息、物理治疗、药物治疗（如非甾体抗炎药）、局部注射或手术治疗，具体治疗方案应根据损伤的严重程度和个体情况而定。
2.肩关节粘连：肩关节粘连是指肩关节周围的组织发生粘连，导致肩关节活动受限和疼痛。粘连可能由于炎症、损伤或手术后引起。躺下时，肩关节活动受限，疼痛明显，而坐起来时，活动度增加，疼痛可能会减轻。治疗方法包括物理治疗、手法松解、运动训练、药物治疗或手术治疗，以恢复肩关节的活动度和功能。
3.颈椎病：颈椎病变可能压迫神经根，导致肩部疼痛。当躺下时，颈椎受到的压力增加，可能加重神经根受压，引起肩部疼痛。而坐起来时，颈椎的压力减轻，疼痛可能会缓解。治疗方法包括物理治疗、药物治疗、牵引治疗、针灸治疗或手术治疗，具体治疗方案应根据颈椎病的类型和严重程度而定。
4.其他原因：其他可能导致躺下肩膀痛坐起来缓解的原因包括肩部肌肉劳损、肩周炎、胸廓出口综合征等。
需要注意的是，以上只是一些可能的原因，具体情况需要进一步的评估和诊断。如果疼痛持续不缓解或加重，建议及时就医，进行详细的身体检查和影像学检查，以确定病因，并制定相应的治疗方案。此外，在等待就医期间，可以采取以下措施缓解疼痛：
保持良好的姿势：避免长时间低头或仰头，保持头部中立位。
热敷：用热毛巾或热水袋热敷肩部，每次15-20分钟，每天数次。
适度运动：进行肩部的轻柔活动，但避免过度用力或剧烈运动。
避免诱因：避免长时间保持一个姿势、提重物、过度使用肩部等。
总之，躺下肩膀痛坐起来就缓解可能是多种疾病的表现，需要综合考虑病因和个体情况进行治疗。如果疼痛严重或持续不缓解，应及时就医，以便获得正确的诊断和治疗。