根据上述需求，回答如下：
1.可能的原因：
外阴炎：外阴部长期受到尿液、粪便和白带的刺激，或不注意卫生，可导致外阴炎，出现外阴长小颗粒的症状。
阴道炎：阴道炎可导致阴道分泌物增多，刺激外阴，引起外阴炎，出现外阴长小颗粒的症状。
尖锐湿疣：是人乳头瘤病毒（HPV）感染引起的一种性传播疾病，主要通过性行为传播。尖锐湿疣可在外阴部位出现菜花状、乳头状的赘生物，伴有瘙痒、疼痛等症状。
假性湿疣：是一种良性乳头瘤病，可能与念珠菌感染、长期慢性刺激有关。主要表现为阴唇内侧对称性的、多发性的小丘疹，一般没有自觉症状。
2.建议：
注意个人卫生，保持外阴清洁干燥，勤换内裤，避免搔抓和摩擦。
避免使用刺激性的洗液清洗外阴，以免加重病情。
及时就医，进行相关检查，如白带常规、HPV检测等，以明确病因，并进行针对性治疗。
在治疗期间，应避免性生活，以免交叉感染。
注意饮食清淡，避免辛辣刺激性食物。
需要注意的是，以上内容仅供参考，具体情况可能因个体差异而有所不同。如果出现外阴长小颗粒的症状，建议及时就医，以便获得准确的诊断和治疗。