根据你所描述的症状，考虑为人工性荨麻疹。以下是一些可能有助于缓解症状的建议：
1.避免搔抓：搔抓会进一步刺激皮肤，导致瘙痒和皮疹加重。尽量避免搔抓，可以通过冷敷、轻轻拍打或使用止痒药物来缓解瘙痒感。
2.注意皮肤护理：保持皮肤清洁、湿润，避免使用刺激性的化妆品和清洁剂。选择宽松、柔软的衣物，避免摩擦皮肤。
3.调整饮食：某些食物可能会加重皮肤瘙痒，如海鲜、辛辣食物、酒精等。可以尝试记录饮食日记，观察哪些食物与症状的发作有关，并避免食用这些食物。
4.管理压力：长期的压力可能会加重皮肤瘙痒。尝试通过放松技巧，如冥想、深呼吸、瑜伽等来管理压力。
5.药物治疗：在医生的建议下，可以使用抗组胺药物来减轻瘙痒感。如果症状严重，可能需要使用更强效的药物或其他治疗方法。
6.就医诊治：如果症状持续不缓解或加重，建议及时就医。医生可能会进行进一步的评估，并根据具体情况制定个性化的治疗方案。
需要注意的是，对于某些人来说，皮肤瘙痒可能是潜在健康问题的信号，如肝病、肾病、糖尿病等。如果你的症状持续较长时间或伴有其他不适，如发热、关节疼痛等，应及时就医进行全面的身体检查，以排除潜在的疾病。此外，孕妇、哺乳期妇女和儿童在使用药物治疗时需要特别谨慎，应在医生的指导下进行。