如果哺乳期后出现断奶乳房胀痛有硬块，可能是由于乳腺管堵塞、乳汁淤积引起的，也可能是乳腺炎等疾病导致的。以下是一些可能有助于缓解症状的建议：
1.频繁哺乳或泵奶：尽量让宝宝频繁吸吮乳房，或使用吸奶器吸出乳汁，以帮助疏通乳腺管，缓解胀痛。
2.冷敷：用冷毛巾或冰袋冷敷乳房，每次15-20分钟，有助于减轻乳房胀痛和硬块。
3.热敷：用热毛巾或热水袋热敷乳房，每次15-20分钟，然后按摩乳房，以帮助疏通乳腺管。
4.正确的哺乳姿势：确保宝宝吸吮时含住大部分乳晕，而不仅仅是乳头，以减少乳头疼痛和损伤。
5.避免乳头刺激：避免使用刺激性的肥皂、乳液或酒精擦拭乳头，以免刺激乳头，导致更多的乳汁分泌。
6.穿着合适的内衣：穿着宽松、舒适的内衣，避免过紧的胸罩，以减轻乳房的压力。
7.健康饮食：保持均衡的饮食，多喝水，避免食用辛辣、刺激性食物。
8.药物治疗：如果疼痛严重，可以在医生的指导下使用止痛药，如对乙酰氨基酚或布洛芬。
9.就医治疗：如果乳房胀痛、硬块持续不缓解，或出现发热、寒战等症状，应及时就医，以排除乳腺炎等疾病的可能。医生可能会建议使用抗生素治疗，或进行穿刺抽吸等治疗。
需要注意的是，在处理断奶乳房胀痛有硬块时，应避免使用偏方或自行挤压乳房，以免加重症状或导致感染。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医，以便得到更专业的治疗。此外，对于哺乳期妇女，应注意保持乳房的清洁卫生，避免感染。