每天晚上喝纯牛奶有以下好处：
1.改善睡眠质量：纯牛奶中含有一种名为色氨酸的物质，它可以促进大脑神经细胞分泌出一种血清素，这种物质可以让人产生困倦感，帮助人们快速进入睡眠状态。
2.补充营养：纯牛奶中含有丰富的蛋白质、钙、维生素D等营养成分，这些营养成分可以为身体提供能量，促进身体的生长发育，增强身体的免疫力。
3.美容养颜：纯牛奶中含有丰富的蛋白质、氨基酸、维生素等营养成分，这些营养成分可以为皮肤提供营养，促进皮肤的新陈代谢，使皮肤变得更加光滑细腻。
4.预防骨质疏松：纯牛奶中含有丰富的钙元素，这种元素是骨骼的重要组成部分，每天喝纯牛奶可以为身体补充钙元素，预防骨质疏松。
注意事项：
1.不要空腹喝纯牛奶：纯牛奶中含有丰富的蛋白质和钙元素，如果空腹喝纯牛奶，这些营养成分可能会被身体当成能量消耗掉，无法充分吸收利用。
2.不要过量喝纯牛奶：纯牛奶中含有丰富的蛋白质和钙元素，如果过量喝纯牛奶，可能会导致营养过剩，增加肾脏的负担。
3.对牛奶过敏的人不宜喝纯牛奶：纯牛奶中含有丰富的蛋白质，有些人可能会对牛奶过敏，喝纯牛奶后会出现过敏反应，如皮肤瘙痒、红肿、腹泻等。
4.糖尿病患者不宜喝纯牛奶：纯牛奶中含有一定量的糖分，糖尿病患者不宜喝纯牛奶，以免血糖升高。