宝宝通便的食物主要包括以下几类：
1.膳食纤维丰富的食物：膳食纤维可以促进肠道蠕动，帮助宝宝排便。例如，全麦面包、糙米、燕麦、蔬菜、水果等。
2.润肠食物：这些食物可以使大便变得柔软，易于排出。比如，杏仁、芝麻、亚麻籽油等。
3.益生菌食物：益生菌可以调节肠道菌群，改善肠道功能。常见的益生菌食物有酸奶、发酵豆制品等。
4.充足的水分：水是身体代谢的重要物质，充足的水分可以使大便变软，易于排出。因此，要让宝宝多喝水，也可以适当增加一些果汁、蔬菜汁等。
需要注意的是，每个宝宝的体质和便秘情况都不同，所以在给宝宝添加新的食物时，要逐渐增加，观察宝宝的反应。如果宝宝的便秘问题持续较长时间或伴有其他不适症状，建议及时就医。