如果智齿没长出来发炎肿痛，可以尝试以下方法缓解：
1.保持口腔清洁：使用温和的盐水漱口，有助于减轻疼痛和消炎。
2.服用止痛药：如对乙酰氨基酚或布洛芬，可以缓解疼痛，但请按照药品说明书的剂量服用。
3.局部冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在脸颊上，每次15-20分钟，有助于减轻肿胀和疼痛。
4.避免刺激性食物：避免食用辛辣、酸性、坚硬的食物，以免刺激口腔黏膜，加重疼痛。
5.就医治疗：如果疼痛持续不减或出现发热、寒战等症状，应及时就医。医生可能会建议进行口腔冲洗、局部上药或使用抗生素治疗。
需要注意的是，以上方法只能缓解症状，不能根治智齿发炎肿痛的问题。如果智齿经常发炎肿痛，建议在医生的指导下进行拔除。此外，在智齿萌出过程中，应保持良好的口腔卫生，定期洗牙，预防口腔疾病的发生。