一般情况下，睡觉前喝一盒纯牛奶是否会长胖，主要取决于整体的热量摄入和消耗情况。
纯牛奶是一种营养丰富的饮品，富含蛋白质、钙等营养成分。然而，纯牛奶也含有一定的热量，如果在睡前摄入过多的纯牛奶，且没有相应的运动消耗，可能会导致热量摄入超过消耗，从而增加体重。
然而，对于一些特殊人群，如儿童、青少年、孕妇、哺乳期妇女等，睡前适量饮用纯牛奶可能是有益的。这些人群的生长发育或营养需求可能需要额外的钙和蛋白质。
对于想要控制体重的人，建议在睡前选择低脂或无脂纯牛奶，并结合整体的饮食和运动计划。同时，注意以下几点也有助于控制体重：
控制总体热量摄入：确保摄入的总热量不超过身体的消耗，这需要综合考虑饮食的各个方面，包括食物的选择和摄入量。
饮食均衡：保持饮食的均衡，摄入富含营养的食物，包括蔬菜、水果、全谷类、瘦肉、鱼类等。
适度运动：定期进行身体活动，增加能量消耗，有助于维持健康的体重。
注意时间：尽量避免在睡前过晚进食，特别是高热量、高脂肪的食物，以免影响睡眠和体重控制。
需要注意的是，每个人的身体状况和代谢率不同，对食物的反应也可能有所差异。如果你对自己的体重或健康有特定的关注，最好咨询医生或专业的营养师，以获取个性化的建议。
总之，一般情况下，睡觉前喝一盒纯牛奶本身不一定会导致长胖，但要考虑整体的热量摄入和消耗情况。对于大多数人来说，保持均衡的饮食和适度的运动是控制体重的关键。如果有特殊的健康需求或疑虑，最好咨询专业人士的意见。