晚上害怕一个人睡觉，可能与心理、生理等因素有关。以下是一些应对方法：
1.营造舒适的睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽，选择舒适的床垫和枕头，使用柔和的灯光等。
2.建立放松的睡前习惯：在睡前30分钟到1小时，进行放松的活动，如泡个热水澡、阅读书籍、听柔和的音乐等，帮助身体和大脑放松。
3.避免刺激物：睡前避免使用电子设备、观看恐怖电影或阅读惊悚小说等，以免刺激大脑，导致兴奋和紧张。
4.心理暗示：告诉自己这只是一种感觉，没有什么危险，放松心情，深呼吸，逐渐入睡。
5.寻求帮助：如果害怕情绪严重影响睡眠，可以寻求专业心理咨询师或医生的帮助。他们可以提供更具体的建议和治疗方案。
此外，对于一些人来说，使用一些助眠产品，如白噪音机、薰衣草精油等，也可能有所帮助。同时，保持规律的作息时间，也有助于调整睡眠。
需要注意的是，对于儿童或存在睡眠障碍等特殊人群，建议寻求专业医生的帮助。