女朋友例假来了，男生可以通过以下方式进行照顾和安慰：
1.提供温暖的环境：确保她处于一个温暖、舒适的环境中，避免寒冷刺激。
2.饮食关怀：为她准备一些温暖、易消化的食物，避免食用辛辣、寒凉食物。
3.注意休息：鼓励她多休息，避免过度劳累。
4.关注情绪：她可能会因为例假期间的身体不适而情绪波动，给予她足够的理解和支持。
5.陪伴和照顾：在她需要的时候，陪伴在她身边，为她提供帮助和照顾。
需要注意的是，以上建议仅供参考，具体情况可能因个体差异而有所不同。如果她的症状较为严重或持续时间较长，建议及时就医。