女朋友来例假时，你可以采取以下措施来关心和照顾她：
1.了解生理知识：了解例假期间女性身体的变化和需求，可以更好地理解她的身体状况和情绪变化。
2.提供温暖的环境：确保她所处的环境温暖舒适，避免受寒。
3.注意饮食：在例假期间，女性的身体需要更多的营养和能量。你可以为她准备一些温暖、易消化的食物，如热汤、热粥、水果等。
4.给予关怀和陪伴：在例假期间，女性可能会感到情绪不稳定，你可以给予她更多的关怀和陪伴，让她感受到你的爱和支持。
5.注意个人卫生：提醒她注意个人卫生，保持外阴清洁，勤换卫生巾。
6.避免过度劳累：例假期间，女性的身体比较虚弱，你可以帮她分担一些家务，避免她过度劳累。
7.尊重她的感受：每个人的例假体验都不同，尊重她的感受和需求，不要强迫她做任何她不想做的事情。
总之，在例假期间，你需要给予她更多的关心和照顾，让她感受到你的爱和支持。同时，你也需要了解一些基本的生理知识，以便更好地照顾她。