女朋友指女性，女性来大姨妈时适宜吃低脂肪食物、含钙丰富的食物、富含异黄酮及硼的食物以及鱼虾等蛋白质丰富的食物等。
一、低脂肪食物：
低脂肪饮食对于克服更年期潮热有帮助。多食用蔬菜和粗粮，很多富含膳食纤维的蔬菜，如豆芽、萝卜、芋头、海藻、叶菜类、土豆、黄瓜、青椒等，能促进消化液分泌，增强胃肠蠕动，推动胆固醇的排泄。
二、含钙丰富的食物：
要增加钙铁的摄入量。更年期女性体内雌激素水平降低，骨组织合成代谢下降，所以容易出现骨质疏松，导致骨折的发生率增加。
三、富含异黄酮及硼的食物：
保证日常饮食含有异黄酮和硼。雌激素水平低会引发不适感，而异黄酮和硼可以起到类似雌激素的作用。每天可摄入30～50毫克来自植物的异黄酮（如蜂蜜、豆腐和豆奶等），同时食用富含硼的食物，如苹果、甜豆荚和葡萄等。
四、鱼虾等蛋白质丰富的食物：
尽量多吃鱼虾和豆类。蛋白质关系到人体组织的构建修复以及免疫功能的维持。尤其要注意避免烟酒，咖啡和茶也应少饮用。酒中的乙醇和烟中的尼古丁刺激会导致血压和精神方面出现异常变化。
若女性在大姨妈期间出现不适症状，建议及时前往医院就诊，遵循医嘱进行针对性治疗。
总结：文章主要阐述了女性来大姨妈时适合吃的四类食物，包括低脂肪食物、含钙丰富食物、富含异黄酮及硼的食物、蛋白质丰富的食物，并强调了大姨妈期间不适要及时就医。