牙龈肿发白且有点痛，可能是以下原因引起：
1.牙龈炎或牙周炎：口腔内的细菌感染可能导致牙龈发炎、肿胀和发白。刷牙不彻底、牙菌斑积聚、牙结石形成等因素都可能引发这些问题。此外，咬合不正、压力过大等也可能导致牙龈问题。
2.口腔溃疡：口腔溃疡是口腔黏膜的溃疡性损伤，可能导致疼痛和发白的症状。口腔溃疡的原因包括免疫力下降、维生素缺乏、压力、感染等。
3.过敏反应：对某些口腔护理产品、食物或药物过敏可能导致牙龈肿发白且痛。
4.全身性疾病：某些全身性疾病，如糖尿病、贫血、白血病等，可能影响口腔健康，导致牙龈问题。
5.其他原因：牙龈损伤、口腔内刺激物（如鱼刺、骨刺）等也可能引起类似症状。
针对牙龈肿发白且痛的问题，可以采取以下措施：
1.保持口腔卫生：每天早晚刷牙，使用牙线和漱口水，定期洗牙，以去除牙菌斑和牙结石。
2.调整饮食：多摄入富含维生素C、维生素D和钙的食物，避免辛辣、刺激性食物和饮料。
3.避免刺激：避免吸烟、饮酒和咀嚼槟榔等刺激性行为。
4.就医诊断：如果症状持续不缓解或加重，应及时就医。医生可能会进行口腔检查、血常规检查等，以确定具体原因并制定相应的治疗方案。
5.药物治疗：根据医生的建议，可能会使用局部抗菌药物、口腔消炎药或止痛药来缓解症状。
需要注意的是，对于长期存在或严重的牙龈问题，应及时就医，以便进行进一步的诊断和治疗。此外，定期口腔检查和良好的口腔护理对于维护口腔健康至关重要。