哺乳期奶不涨还老流出来，可能是泌乳反射活跃引起，也可能与乳腺管扩张、乳腺炎等有关。可以采取以下措施。
1.调整哺乳方式：让宝宝正确吸吮乳头和大部分乳晕，以减少对乳头的刺激。哺乳时应先喂另一侧乳房，让宝宝吃空一侧乳房后再换另一侧。
2.佩戴合适的胸罩：选择棉质、宽松的胸罩，避免过紧或过松，以免压迫乳房。
3.冷敷：用冷毛巾或冰袋冷敷乳房，可减轻乳房肿胀和疼痛。
4.按摩：用手轻轻按摩乳房，从乳房四周向乳头方向按摩，以促进乳房血液循环，缓解乳汁分泌过多的情况。
5.减少刺激：避免穿过紧的衣服、长时间浸泡在热水中、过度劳累等，这些都可能刺激乳房分泌乳汁。
6.药物治疗：如果症状严重，可以在医生的指导下使用回奶药，如溴隐亭等。
如果采取以上措施后，症状仍无明显改善，或出现乳房红肿、疼痛、发热等异常情况，应及时就医，以排除乳腺炎等疾病。此外，哺乳期应注意保持乳房清洁卫生，避免感染。