拉肚子想吐可能是饮食不当、急性胃肠炎、胃肠型感冒等原因引起的，可以通过以下方法缓解。
1.饮食调整：如果拉肚子想吐的症状不是很严重，可以先从饮食上进行调整。暂时不要吃油腻、辛辣、刺激性的食物，以免加重胃肠道负担。可以吃一些清淡、易消化的食物，如米粥、面条、馒头等。同时，要注意多喝水，以免脱水。
2.药物治疗：如果拉肚子想吐的症状比较严重，可以在医生的指导下服用药物进行治疗。常用的药物有蒙脱石散、双歧杆菌四联活菌片、多潘立酮等。蒙脱石散可以吸附肠道内的毒素和细菌，起到止泻的作用；双歧杆菌四联活菌片可以调节肠道菌群，改善肠道功能；多潘立酮可以促进胃肠道蠕动，缓解恶心、呕吐的症状。
3.病因治疗：如果拉肚子想吐是由于细菌、病毒等感染引起的，需要针对病因进行治疗。如果是细菌感染，可以服用抗生素进行治疗；如果是病毒感染，一般不需要服用抗生素，可自行痊愈。
4.中医治疗：中医认为，拉肚子想吐可能是由于脾胃虚弱、饮食积滞等原因引起的。可以通过服用中药、针灸、按摩等方法进行调理。
需要注意的是，如果拉肚子想吐的症状持续时间较长或伴有其他严重症状，如发热、腹痛、脱水等，应及时就医，以免延误病情。同时，在治疗期间要注意休息，避免过度劳累。