拉肚子、恶心想吐可能由多种原因引起，以下是一些可能的解决方案：
1.调整饮食：
避免食用油腻、辛辣、刺激性食物，以及高纤维食物。
选择易消化的食物，如白米饭、鸡肉、鱼肉、煮熟的蔬菜等。
适量补充水分，以防脱水。
2.注意休息：
确保充足的睡眠，让身体有足够的时间恢复。
减少体力活动，避免过度劳累。
3.药物治疗：
可以服用一些药物来缓解症状，如蒙脱石散（用于止泻）、吗丁啉（用于止吐）等。但请在医生的指导下使用药物。
避免自行使用抗生素，除非医生建议。
4.就医：
如果症状持续时间较长（超过2天）或伴有其他严重症状，如高热、腹痛、呕吐物中有血等，应及时就医。
医生可能会进行进一步的检查，如血常规、大便常规等，以确定病因并给予相应的治疗。
5.预防措施：
保持良好的个人卫生习惯，勤洗手。
避免食用不洁食物和水。
注意饮食卫生，避免食物受到污染。
需要注意的是，对于孕妇、儿童、老年人或有基础疾病的人群，出现拉肚子、恶心想吐等症状时，应更加谨慎。在采取任何措施之前，最好先咨询医生的建议。此外，如果症状严重或持续不缓解，应及时就医，以便获得正确的诊断和治疗。