钙和维生素C可以一起吃，但需要注意摄入量和时间间隔。
钙是人体必需的营养元素，有助于维持骨骼健康；维生素C则具有抗氧化、增强免疫力等作用。同时摄入钙和维生素C可以提高两者的吸收利用率。
然而，过量摄入钙和维生素C可能会对健康产生不利影响。例如，钙摄入过多可能导致结石等问题，而维生素C摄入过量可能引起胃肠道不适等。
一般来说，成年人每天的钙推荐摄入量为800-1000毫克，维生素C的推荐摄入量为100毫克。在食用富含钙和维生素C的食物时，可以根据个人情况合理安排饮食。如果需要额外补充钙剂和维生素C片剂，建议在医生或营养师的指导下进行，以避免过量摄入。
此外，为了更好地吸收钙和维生素C，还可以注意以下几点：
分开服用：虽然可以一起吃，但将钙和维生素C分开服用，比如早晚分开，可能更有利于吸收。
饮食均衡：通过食物获取营养更为重要，保证摄入富含钙和维生素C的食物，如乳制品、豆制品、蔬菜和水果等。
适当运动：运动有助于促进钙的吸收和利用。
对于特殊人群，如孕妇、哺乳期妇女、老年人等，对钙和维生素C的需求可能有所不同，应根据个人情况在医生或营养师的指导下进行补充。
总之，钙和维生素C可以一起吃，但要注意适量，并结合健康的饮食习惯和适当的运动。如有任何健康问题或疑虑，最好咨询专业的医疗人员。