哭后头疼通常是由于情绪激动导致头部血管扩张或牵拉引起的，一般可以通过以下方法缓解。
1.休息：找一个安静、舒适的地方休息一会儿，放松身心，缓解压力。
2.按摩：用手指轻轻按摩头部、颈部和肩部的肌肉，缓解紧张和疼痛。
3.冷敷或热敷：用冷毛巾或热水袋敷在头部，缓解疼痛。冷敷适用于头疼发作初期，热敷适用于头疼缓解后。
4.深呼吸：深呼吸可以帮助放松身心，缓解紧张情绪。
5.喝水：哭后身体会流失大量水分，及时补充水分有助于缓解头疼。
6.药物治疗：如果头疼严重，可以服用一些止痛药，如阿司匹林、布洛芬等。但应注意药物的副作用和禁忌症，避免滥用药物。
需要注意的是，如果头疼持续时间较长或伴有其他症状，如恶心、呕吐、视力模糊等，应及时就医，排除其他疾病的可能。此外，保持良好的情绪和生活习惯，避免过度劳累、紧张和焦虑，有助于预防头疼的发生。