哭过之后出现头疼，可能是由于情绪激动、血压变化、脑血管扩张等原因引起。以下是一些建议：
1.休息：找一个安静、舒适的地方躺下，放松身体，闭上眼睛，休息一段时间。
2.调整呼吸：深呼吸可以帮助放松身体，缓解紧张和焦虑的情绪。可以尝试慢慢地吸气，然后慢慢地呼气，重复几次。
3.按摩头部：用手指轻轻按摩头部，特别是太阳穴、额头和颈部，可以缓解头疼。
4.冷敷或热敷：用冰袋或热毛巾敷在头部，可以缓解头疼。冷敷适用于头疼发作初期，热敷适用于头疼持续时间较长的情况。
5.避免诱因：避免再次哭泣或情绪激动，避免强光、噪音等刺激，避免过度劳累和压力。
6.饮食调整：避免食用刺激性食物，如咖啡、茶、巧克力、辛辣食物等，避免饮酒和吸烟。
7.药物治疗：如果头疼严重，可以服用一些止痛药，如阿司匹林、布洛芬等。但要注意药物的使用剂量和使用方法，避免过量服用。
8.就医：如果头疼持续时间较长、疼痛程度严重、伴有其他症状，如恶心、呕吐、视力模糊等，应及时就医，进行详细的检查和治疗。
需要注意的是，长期或频繁出现哭后头疼的情况，可能是由于某些疾病引起，如偏头痛、高血压、脑血管疾病等。因此，如果头疼的情况持续不缓解或加重，应及时就医，进行全面的检查和诊断，以便采取相应的治疗措施。此外，保持良好的生活习惯，如规律作息、适量运动、保持心情愉悦等，有助于预防头疼的发生。