根据世界卫生组织规定，成年人的收缩压（高压）若大于或等于140mmHg，舒张压（低压）大于或等于90mmHg时，即可确诊为高血压。当收缩压在140mmHg至159mmHg之间，舒张压在90mmHg至99mmHg之间时，即为临界高血压。
一、什么是临界高血压？
临界高血压是指血压值在高血压与正常血压之间的一种过渡状态。虽然其血压值尚未达到高血压的诊断标准，但已超过正常范围，提示存在心血管疾病的风险因素。
二、临界高血压的危害
虽然临界高血压尚未被正式诊断为高血压病，但它仍然会增加心脑血管疾病的发病风险。长期的临界高血压可能导致血管内皮功能受损、动脉粥样硬化的发生和发展，进而增加心脏病、脑卒中、肾脏疾病等并发症的发生概率。
三、如何应对临界高血压？
1.改善生活方式
健康饮食：保持低盐、低脂、低糖饮食，增加蔬菜、水果、全谷物和低脂肪蛋白质的摄入。
适量运动：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等，也可进行适量的力量训练。
控制体重：保持健康的体重，避免过度肥胖。
戒烟限酒：避免吸烟，限制酒精摄入。
2.定期测量血压
定期测量血压是及时发现血压异常的重要方法。建议定期前往医疗机构或使用电子血压计进行测量，并记录血压值。
3.就医咨询
如果发现自己的血压处于临界高血压范围，应及时就医，咨询医生的建议。医生可能会根据个人情况制定相应的治疗方案或给予生活方式调整的指导。
四、总结
临界高血压虽然不是正式的高血压诊断，但也不能忽视其对健康的潜在影响。通过改善生活方式、定期测量血压和及时就医咨询，可以有效管理血压，降低心脑血管疾病的发病风险。保持健康的生活方式是预防和控制临界高血压的关键。