要改掉脾气暴躁易怒的习惯，可以尝试以下方法：
1.深呼吸和放松技巧：当感到愤怒时，尝试深呼吸几次，放松身体，缓解紧张情绪。
2.思考和反思：在发脾气之前，先停下来思考一下，问问自己是否值得为这件事生气，以及发脾气是否能解决问题。
3.寻找健康的方式来释放压力：如运动、冥想、听音乐、阅读等，找到适合自己的方式来缓解压力。
4.学会沟通：以平和的方式表达自己的感受和需求，避免使用攻击性的语言。
5.设定边界：明确自己的底线和原则，学会说“不”，避免过度承担压力。
6.寻求帮助：如果脾气暴躁易怒的问题严重影响到生活，可以寻求专业心理咨询师的帮助。
7.培养耐心和宽容：意识到改变需要时间，耐心对待自己和他人，培养宽容的心态。
8.学习情绪管理技巧：了解自己的情绪触发点，学会运用情绪管理技巧，如情绪调节、情绪表达等。
9.建立良好的生活习惯：保持充足的睡眠、健康的饮食和适度的运动，有助于改善情绪。
10.自我提醒：时刻提醒自己保持冷静，控制情绪，不断强化积极的情绪管理意识。
总之，改掉脾气暴躁易怒需要时间和努力，通过不断的练习和自我反思，可以逐渐改善情绪管理能力，提高生活质量。