睡午觉起来头痛，可能与以下原因有关：
1.睡眠时间过长：午觉时间过长，会导致大脑缺氧，从而引起头痛。
2.睡眠环境不佳：如果午觉时环境温度过高、过低，或者噪音过大、光线过强，都可能影响睡眠质量，导致醒来后头痛。
3.压力过大：如果午觉前工作压力过大、精神紧张，或者午觉时做了噩梦，可能会导致醒来后头痛。
4.疾病因素：某些疾病也可能导致睡午觉起来头痛，如颈椎病、高血压、贫血、青光眼等。
针对以上原因，可以采取以下措施缓解头痛：
1.调整睡眠时间：根据个人情况，合理安排午觉时间，一般建议控制在30分钟到1小时左右。
2.改善睡眠环境：保持室内温度适宜、安静、黑暗，避免噪音和光线刺激。
3.放松心情：在午觉前进行一些放松的活动，如冥想、深呼吸、听轻音乐等，帮助缓解压力和紧张情绪。
4.及时就医：如果头痛持续时间较长、程度较严重，或者伴有其他症状，如恶心、呕吐、视力模糊等，应及时就医，进行相关检查和治疗。
总之，睡午觉起来头痛可能是多种原因引起的，如果能够找到原因并采取相应的措施，通常可以缓解头痛症状。如果头痛持续不缓解或伴有其他严重症状，应及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。