来大姨妈即生理期，一般可以吃虾子，但需适量。
虾子富含蛋白质、维生素、矿物质等营养成分，适量食用可以为身体补充营养。但需注意以下几点：
卫生问题：虾子可能携带细菌、寄生虫等病原体，烹饪时应确保熟透，以避免感染。
过敏反应：部分人可能对虾子过敏，食用后可能出现过敏反应，如皮疹、瘙痒、腹泻等。如果有过敏史，应避免食用。
个人体质：每个人的体质不同，对食物的反应也各异。如果在食用虾子后出现不适，如腹痛、腹胀、经血增多等，应停止食用，并及时就医。
此外，生理期还应注意以下事项：
饮食均衡：多吃新鲜的蔬菜、水果、全谷物等，避免过度摄入咖啡因和糖分。
保暖：保持身体温暖，避免着凉，尤其是腹部。
注意休息：避免过度劳累，保证充足的睡眠。
心情愉悦：保持心情舒畅，避免情绪波动过大。
需要注意的是，以上内容仅供参考。如果对生理期的饮食有任何疑问，建议咨询医生或营养师的意见。