1.眨眼：多眨眼可以让泪液均匀地分布在角膜和结膜上，保持眼球湿润，缓解眼睛干涩和疲劳。
2.休息：每隔一段时间，就要停下来休息一下眼睛，看看远处的物体或闭目养神。一般建议每20分钟左右休息5-10分钟。
3.调整屏幕亮度和对比度：屏幕亮度和对比度不宜过高或过低，以免刺激眼睛。可以根据环境光线的强弱，调整屏幕的亮度和对比度。
4.保持正确的坐姿：眼睛与屏幕的距离应保持在50-70厘米之间，屏幕的中心应略低于眼睛的水平视线。同时，要保持身体挺直，不要弯腰驼背或趴在桌子上。
5.进行眼保健操：眼保健操可以促进眼部血液循环，缓解眼睛疲劳。可以在工作间隙或休息时间做一些简单的眼保健操，如眼球转动、眨眼、远眺等。
6.补充水分：长时间看电脑会导致眼睛水分流失，使眼睛变得干涩。因此，要多喝水，保持身体水分充足，也可以在身边放一杯水，随时补充水分。
7.热敷：用热毛巾或蒸汽眼罩敷在眼睛上，可以促进眼部血液循环，缓解眼睛疲劳和疼痛。一般建议每次敷15-20分钟左右。
8.就医：如果眼睛疼痛持续时间较长或伴有其他症状，如视力下降、头痛等，可能是眼睛出现了问题，需要及时就医。
总之，为了保护眼睛的健康，应该注意合理用眼，避免长时间看电脑或其他电子设备。如果出现眼睛不适，应及时采取措施缓解，如休息、调整用眼习惯、补充水分等。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医。