长时间看电脑容易导致眼睛疼痛，这是一种常见的眼部不适症状。以下是一些建议来缓解这种情况：
1.眨眼：长时间盯着电脑屏幕会减少眨眼次数，导致眼睛干涩。因此，要刻意提醒自己多眨眼，保持眼睛湿润。
2.休息：每20分钟，将目光从电脑屏幕上移开，看向20英尺（约6米）外的物体，持续20秒，以放松眼睛。这被称为20-20-20法则。
3.保持良好的姿势：保持正确的坐姿，眼睛与电脑屏幕的距离应保持在20-26英寸（约50-66厘米）之间，屏幕应略低于眼睛水平位置。
4.调节室内光线：确保电脑屏幕的亮度和对比度适中，避免光线过强或过暗。同时，也可以调整室内灯光，减少屏幕反射。
5.热敷：用热毛巾或热敷眼罩敷在眼睛上，有助于缓解眼睛疲劳和疼痛。
6.眼保健操：进行一些简单的眼保健操，如眼球转动、眨眼、远眺等，可以促进眼部血液循环，缓解眼睛疲劳。
7.补充水分：保持身体充足的水分摄入，有助于缓解眼睛干涩。
8.使用眼药水：如果眼睛疼痛严重，可以使用人工泪液等眼药水来缓解症状。但要注意使用方法和频率，避免过度依赖眼药水。
9.定期检查：定期进行眼部检查，及时发现和治疗任何潜在的眼部问题。
对于长期需要使用电脑的人群，如上班族、学生等，可以采取以下措施来预防眼睛疼痛：
1.佩戴合适的眼镜：如果有近视、远视或散光等屈光不正问题，应及时佩戴合适的眼镜，以减轻眼睛的调节负担。
2.控制使用时间：合理安排使用电脑的时间，避免连续长时间使用。可以每隔一段时间休息一下，活动一下身体。
3.增加户外活动：尽可能增加户外活动时间，让眼睛接触自然光线，有助于缓解眼睛疲劳。
4.改善工作环境：调整电脑的高度和角度，确保光线均匀分布，减少眩光。
如果眼睛疼痛持续时间较长或伴有其他症状，如视力模糊、头痛等，应及时就医，以便确定是否存在其他眼部问题。此外，对于孕妇、儿童等特殊人群，由于眼部结构和生理特点的不同，需要更加注意眼睛的保护。孕妇在怀孕期间，由于激素水平的变化，可能会更容易出现眼部不适，应及时咨询医生的建议。儿童的眼睛尚未完全发育成熟，更需要注意正确的用眼习惯和眼部保护。
总之，长时间看电脑眼睛疼痛是一种常见的现象，但也可能是某些眼部问题的信号。通过采取适当的措施，可以缓解这种疼痛，并预防眼部问题的发生。如果疼痛持续不缓解或伴有其他症状，应及时就医。同时，保持良好的用眼习惯和生活方式，对于维护眼部健康也非常重要。