一摇头头就痛，可能是以下原因引起的：
1.紧张性头痛：
长期压力、焦虑或紧张：这些情绪可能导致头部肌肉紧张，引发头痛。
不良姿势：长时间保持不良姿势，如低头看手机或电脑，可能使颈部和头部肌肉紧张，引起头痛。
头部受伤：头部受到撞击或创伤可能导致头痛。
2.偏头痛：
遗传因素：偏头痛可能与家族遗传有关。
激素变化：女性在生理期或怀孕期间可能更容易发生偏头痛。
饮食因素：某些食物，如巧克力、咖啡、酒精等，可能引发偏头痛。
环境因素：强光、噪音、气候变化等可能诱发偏头痛。
3.其他原因：
眼部问题：近视、远视、散光等眼部问题可能导致头痛。
耳部问题：中耳炎、耳部感染等可能引起头痛。
神经系统问题：脑部肿瘤、中风、脑炎等神经系统疾病可能导致头痛。
药物副作用：某些药物，如降压药、抗抑郁药等，可能引起头痛。
如果一摇头头就痛，建议采取以下措施：
1.休息：找一个安静、舒适的地方休息一会儿，放松身心。
2.调整姿势：保持良好的坐姿和站姿，避免长时间低头或仰头。
3.冷敷或热敷：用冰袋或热毛巾敷在头部，缓解疼痛。
4.避免诱因：尽量避免食用可能引发头痛的食物或环境刺激。
5.记录头痛情况：记录头痛的频率、程度、持续时间等，以便就医时提供详细信息。
6.就医诊断：如果头痛持续时间较长、频繁发作或伴有其他症状，如恶心、呕吐、视力模糊等，应及时就医，进行详细的身体检查和诊断，以确定病因并接受相应的治疗。
需要注意的是，每个人的头痛原因可能不同，因此最好在医生的指导下进行诊断和治疗。此外，如果头痛严重影响生活质量或出现其他异常症状，应立即就医。