一摇头头就痛，可能是以下原因引起：
1.紧张性头痛：这是最常见的头痛类型，通常与压力、焦虑、疲劳或不良姿势有关。头痛可能在头部的一侧或双侧出现，摇头时会加重。
2.偏头痛：偏头痛是一种常见的神经系统疾病，常伴有头痛、恶心、呕吐、光和声敏感等症状。摇头可能会刺激头部的血管和神经，导致头痛加剧。
3.头部外伤：头部受到外伤后，可能会导致头痛，尤其是在摇头时。如果头痛严重或伴有其他症状，如意识丧失、呕吐、抽搐等，应及时就医。
4.颅内病变：颅内的肿瘤、感染、出血或其他病变也可能引起头痛，摇头时可能会加重。这些情况需要进行进一步的检查，如头部CT或MRI等，以明确诊断。
5.颈椎病：颈椎病变可能压迫椎动脉或神经根，导致头痛。摇头时，颈部的活动可能会加重对椎动脉或神经根的刺激，从而引起头痛。
6.其他原因：高血压、贫血、青光眼、药物副作用等也可能导致头痛。
如果一摇头头就痛，建议采取以下措施：
1.休息：停止活动，找一个安静、舒适的地方休息。
2.放松：尝试放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，以减轻压力和焦虑。
3.避免诱因：尽量避免引起头痛的因素，如压力、强光、噪音、缺乏睡眠等。
4.记录头痛情况：记录头痛的频率、强度、持续时间和诱发因素，以便就医时提供给医生参考。
5.就医：如果头痛严重、频繁发作、伴有其他症状或持续时间较长，应及时就医。医生会进行详细的身体检查和必要的辅助检查，以确定头痛的原因，并制定相应的治疗方案。
需要注意的是，头痛可能是严重疾病的信号，尤其是对于老年人、有基础疾病或头痛症状突然加重的人来说。因此，如果对头痛感到担忧或疑虑，应及时咨询医生的意见。医生会根据具体情况进行评估，并给出个性化的建议和治疗方案。同时，在就医过程中，应如实告知医生自己的症状和病史，以便医生做出准确的诊断和治疗。