产后恢复练瑜伽是有用的。瑜伽可以帮助新妈妈恢复身体的柔韧性和力量，同时也可以缓解压力和焦虑，促进心理健康。以下是产后恢复练瑜伽的一些好处：
1.恢复身体的柔韧性和力量：瑜伽中的许多体式可以帮助新妈妈恢复身体的柔韧性和力量，特别是腹部、背部和骨盆区域的肌肉。这些肌肉的恢复对于产后身体的恢复非常重要。
2.缓解压力和焦虑：瑜伽中的呼吸练习和冥想可以帮助新妈妈缓解压力和焦虑，促进心理健康。产后新妈妈可能会面临许多挑战和压力，瑜伽可以帮助她们放松身心，减轻压力。
3.改善睡眠质量：瑜伽可以帮助新妈妈放松身心，改善睡眠质量。产后新妈妈可能会因为照顾宝宝而睡眠不足，瑜伽可以帮助她们缓解疲劳，提高睡眠质量。
4.促进身体的恢复：瑜伽中的一些体式可以促进身体的恢复，例如，瑜伽中的扭转体式可以帮助新妈妈排出体内的废气和废物，促进身体的恢复。
5.增强身体的免疫力：瑜伽可以帮助新妈妈增强身体的免疫力，提高身体的抵抗力。产后新妈妈的身体比较虚弱，瑜伽可以帮助她们增强身体的免疫力，预防疾病的发生。
需要注意的是，产后恢复练瑜伽需要在医生或专业瑜伽教练的指导下进行。新妈妈应该根据自己的身体状况和恢复情况选择适合自己的瑜伽体式和练习强度。同时，新妈妈也应该注意休息和饮食，保持良好的心态，促进身体的恢复。