睡前做运动是否有益，取决于多种因素，以下是一些需要考虑的点：
1.运动强度：如果运动强度过大，可能会使身体处于兴奋状态，导致入睡困难或睡眠质量下降。因此，建议选择轻度的运动，如瑜伽、深呼吸或温和的伸展运动。
2.运动时间：睡前太靠近睡眠时间进行剧烈运动可能会使身体保持兴奋状态，影响入睡。一般来说，最好在睡前3-4小时结束运动，给身体足够的时间冷却和放松。
3.个人身体状况：某些人可能存在特定的健康问题，如心脏疾病、呼吸系统问题或其他运动相关的限制。在这种情况下，最好先咨询医生的建议，以确保睡前运动是安全的。
4.环境和习惯：个人的睡眠环境和习惯也很重要。如果睡前做运动成为一种习惯，并且不会影响你的睡眠质量和入睡时间，那么它可能对你有益。然而，如果运动导致你过度兴奋或难以放松，可能需要调整运动时间或方式。
综上所述，睡前做运动本身并不是绝对好或不好的，而是要根据个人情况来决定。如果你发现睡前运动对你的睡眠有积极影响，并且不会引起任何不适，那么可以继续保持。但如果运动导致你难以入睡或睡眠质量下降，最好尝试其他放松活动，如冥想、阅读或听柔和的音乐。
最重要的是，要关注自己的身体反应，并根据需要进行调整。如果你对睡眠质量或健康有任何疑虑，最好咨询专业的医疗保健提供者的建议。