哺乳期奶太多，可通过以下方式进行缓解：
1.减少汤汁摄入：哺乳期应少喝汤汁，减少下奶食物的摄入，避免乳房受到刺激，导致泌乳素分泌增加，加重涨奶情况。
2.正确的哺乳方式：喂奶时应让婴儿尽量吸空乳房，若婴儿无法吸空乳房，可用吸奶器将剩余的乳汁吸出，避免乳汁淤积。
3.冷敷乳房：如果乳房出现肿胀、疼痛，可以用冷毛巾或冰袋冷敷乳房，缓解疼痛。
4.按摩乳房：用手由外向内按摩乳房，缓解乳房硬块。
5.药物治疗：如果涨奶严重，可在医生的指导下使用回奶药，如维生素B6、己烯雌酚等。
需要注意的是，在哺乳期应保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑，同时应注意个人卫生，保持乳房清洁。如果涨奶严重，且出现发热、乳房疼痛等症状，应及时就医，以免引起乳腺炎。