经常吃山药有诸多好处，比如它富含多种营养成分，像碳水化合物、维生素等，能为人体提供能量，还对消化系统有一定益处，有助于促进消化。但也可能存在一些坏处，比如过量食用可能会导致腹胀等不适。
一、好处之营养丰富
山药含有丰富的碳水化合物，能快速为人体补充能量，维持日常活动所需。其中还含有维生素B族等，对身体的新陈代谢有积极作用，可促进细胞的正常运转。
二、好处之促进消化
山药中的膳食纤维能促进肠道蠕动，帮助食物的消化与排泄，对于改善便秘等肠道问题有一定帮助，适合消化不良人群适量食用。
三、坏处之可能导致腹胀
如果一次性食用过多山药，其含有的某些成分可能会在肠道内发酵，产生气体，从而引起腹胀等不适症状，尤其是胃肠功能较弱的人更需注意食用量。
四、特殊人群需注意
对于糖尿病患者，山药中的碳水化合物会影响血糖，需控制摄入量；而胃肠道功能较差的老年人，也要适量食用，避免加重胃肠负担；健康人群虽可适量吃，但也不宜毫无节制，以免出现不适。