脚后跟疼且有点肿可能由多种原因引起，以下是一些可能的原因和建议：
1.跟腱炎：跟腱是连接小腿肌肉和脚跟的强韧组织，当跟腱受到过度使用、磨损或炎症时，可能会导致疼痛和肿胀。常见原因包括过度跑步、跳跃或长时间站立。治疗方法包括休息、冰敷、物理治疗、使用支撑垫和药物（如非甾体抗炎药）。如果症状严重或持续不缓解，可能需要进行注射或手术治疗。
2.足底筋膜炎：足底筋膜是连接脚跟和脚趾的带状组织，足底筋膜炎是足底筋膜的炎症。这种情况通常与过度使用、扁平足或高弓足有关。治疗方法包括休息、冰敷、物理治疗、使用足弓支撑、拉伸和药物（如非甾体抗炎药或足底筋膜松解术）。
3.足跟骨刺：足跟骨刺是由于足跟骨的过度生长而形成的，可能导致疼痛和肿胀。这种情况通常与年龄增长、跟骨的退化或受伤有关。治疗方法包括休息、物理治疗、药物治疗（如镇痛药、消炎药）、注射治疗（如类固醇注射）或手术治疗（如骨刺切除术）。
4.其他原因：其他可能导致脚后跟疼且有点肿的原因包括扭伤、骨折、关节炎、滑囊炎、神经病变等。
除了上述原因外，某些健康问题也可能导致脚后跟疼且有点肿，如糖尿病、痛风、狼疮等。如果疼痛和肿胀持续不缓解或加重，或者伴有其他症状，如发热、红肿、行走困难等，建议及时就医，进行详细的身体检查和诊断。医生可能会根据具体情况推荐进一步的检查，如X光、磁共振成像（MRI）等，以确定病因并制定适当的治疗方案。
在治疗期间，可以采取以下措施来缓解症状：
休息：减少对脚后跟的压力，避免长时间站立或行走。
冰敷：用冰袋或冷毛巾敷在疼痛部位，每次15-20分钟，每天数次。
物理治疗：包括按摩、电疗、热疗等，可以缓解疼痛和促进血液循环。
药物治疗：根据医生的建议，可以使用止痛药、消炎药、肌肉松弛剂等药物。
穿戴合适的鞋子：选择舒适、支撑性好的鞋子，避免穿高跟鞋或硬底鞋。
进行康复训练：医生可能会推荐特定的康复训练，如伸展运动、强化练习等。
需要注意的是，每个人的情况不同，治疗方法应根据具体病因和个体情况而定。在接受治疗之前，最好咨询医生或专业的医疗人员的建议。此外，如果疼痛和肿胀持续不缓解或出现其他异常症状，应及时就医复诊。