大便老是稀，可能与饮食因素、肠道疾病、肝胆疾病等有关。以下是一些可能的原因和建议：
1.饮食因素：
饮食不洁：食用了被细菌、病毒或寄生虫污染的食物，可能导致肠道感染，引起腹泻。
饮食结构不合理：过多食用高脂肪、高糖分、辛辣刺激性食物，或过少食用膳食纤维，可能影响肠道功能，导致大便稀溏。
消化不良：进食过多、过快，或消化酶缺乏，可能导致食物消化不良，引起腹泻。
2.肠道疾病：
炎症性肠病：如溃疡性结肠炎、克罗恩病等，可导致肠道黏膜炎症，影响肠道吸收功能，引起腹泻。
肠易激综合征：是一种常见的肠道功能紊乱性疾病，常因精神紧张、焦虑等因素诱发，表现为腹痛、腹胀、腹泻等症状。
其他肠道感染：如病毒感染、寄生虫感染等，也可能导致肠道炎症，引起腹泻。
3.肝胆疾病：
慢性胆囊炎、胆石症：可能影响胆汁的分泌和排泄，导致脂肪消化吸收障碍，引起腹泻。
其他肝胆疾病：如肝硬化、肝癌等，也可能导致胃肠道功能紊乱，引起腹泻。
4.其他因素：
药物副作用：某些药物，如抗生素、抗抑郁药等，可能导致肠道菌群失调或影响肠道功能，引起腹泻。
内分泌疾病：如甲状腺功能亢进、肾上腺皮质功能减退等，可能导致肠道功能紊乱，引起腹泻。
免疫功能异常：某些自身免疫性疾病，如系统性红斑狼疮、炎症性肠病等，可能累及肠道，引起腹泻。
如果大便老是稀，持续时间较长或伴有其他症状，如腹痛、腹胀、恶心、呕吐、发热等，建议及时就医，进行相关检查，如大便常规、肠镜、血常规、生化检查等，以明确病因，并在医生的指导下进行针对性治疗。
在日常生活中，应注意饮食卫生，避免食用不洁食物；饮食应均衡，适量摄入膳食纤维；保持良好的心态，避免过度紧张、焦虑；避免滥用药物。如果腹泻症状持续不缓解或加重，应及时就医。