富含维生素B的食物有很多，以下是一些常见的富含维生素B1、B2、B6、B12的食物：
1.维生素B1：主要存在于种子外皮及胚芽中，如糙米、全麦、燕麦等全谷类食物；瘦猪肉、动物内脏、酵母等。
2.维生素B2：在食物中分布较广，动物性食物中含量相对较高，特别是肝、肾、心以及蛋类，奶类等，植物性食物中以绿叶蔬菜、豆类含量较多，谷类和一般蔬菜含量较少。
3.维生素B6：主要存在于肉类、全谷类产品、蔬菜和坚果中，肠道细菌也可合成一部分。
4.维生素B12：主要存在于动物性食品中，如动物肝脏、肾脏、牛肉、猪肉、鸡肉、鱼类、蛤类、蛋、牛奶、乳酪等。
需要注意的是，维生素B族在人体内的停留时间较短，因此需要每天补充。同时，维生素B族的补充应该遵循适量原则，过量摄入可能会对身体造成负面影响。对于特殊人群，如孕妇、哺乳期妇女、老年人、患有某些疾病的人群，可能需要额外补充维生素B族。在补充维生素B族之前，建议咨询医生或营养师的建议。